北京治疗白癜风医院地址 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy很多老年朋友们都喜欢健身，什么高手在民间啊，天坛单杠大爷啊，燕飞式大妈啊，80老太还能横叉啊......这些运动真的适合中老年人吗？我在此告诉大家，不适合的，而且练越多，病也会越多。
总结以下几种不适合老年朋友们的运动，今天开始，咱们可就要注意啦！
1.长时间广场舞
老年人跳广场舞好不好？好，适当的跳一跳广场舞真的是既能锻炼身体，还能结交好友，对身心健康都是有益处的。那么我为什么说不适合老年朋友们呢？原因在这个“长”字上，跳广场舞的时间并不是越长越好。跳一会，歇一会是比较合适的运动。
还有一点要特别注意，我有位患者参加街道组织的广场舞比赛，本来胸闷的毛病已经得到改善了，结果因为紧张，焦虑，担心自己跳不好，过度的训练，病情又加重了！所以，咱们有心脑血管疾病的患者就不要去参加什么比赛了，咱们适当活动活动就可以了。
2.燕飞式仰卧起坐
这种动作非常不适合老年朋友练习，尤其是有腰椎间盘突出的，关节增生的，椎管狭窄的，过度伸展会让咱们颈椎、腰椎更痛，还会有骨折的风险！对咱们心脑血管患者来说，头部有可能会出现脑供血不足的情况，很容易发生意外。千万千万不要尝试！
3.大强度，高难度锻炼
一开始我就提到了大回环啊，单杠大爷啊，80老太还能横叉啊，这些都是高难度，大强度的锻炼，真的不适合咱们中老年人！还有一些竞技体育类的运动项目，咱们都不能练，爆发性的、运动量大的这些运动，可能会造成血压升高，心率加快，心肌缺血缺氧等。这都是很危险的！
4.爬楼梯、爬山
很多老年人会成群结伙去爬山，长城，泰山、华山等等各大名山都恨不得征服一遍，但是，咱们真的得服老，长时间的爬楼梯，爬山是非常伤害膝盖的。本来骨质就疏松的老年朋友还容易出现骨折摔倒的风险。有心脑血管疾病的患者攀爬海拔高的山，比如玉龙雪山这样的，是非常容易出危险的！所以，一定要量力而行！
5.倒走练习
很多老年人都喜欢在平地练习倒着行走，觉得这样可以治疗颈椎病。倒着走路是有好处，但是对老年朋友来说，弊大于利。像咱们的平衡能力，视物能力，反应能力等都有所下降，倒着行走很容易发生意外。
6.空腹晨练
这一点不光是老年人不适合，所有人都能空腹晨练，经过一宿的睡眠，机体一直处在休眠状态，没有进食就进行晨练，热量本身就供应不足，还要加上体能的消耗，会导致低血糖，严重会休克。对于心脑血管患者来说，头晕，严重的还会感到心慌，腿软，摔倒，甚至猝死。所以，一定要饭后半小时后再去进行晨练是比较合适的。
7.运动憋气
老年人本来心肺功能就会变弱，很多心脑血管疾病患者都有胸闷，气喘的症状，这种情况下，可不能参加什么憋气比赛，轻则头晕目眩，重则昏厥摔倒。所以，千万不要参与举重、拔河比赛、硬气功、引体向上等须憋气的运动项目！
我是北医院心内主任谢连娣，您有什么问题，可以给我留言，我来帮您解决问题。
