我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”。其中，每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”，“数九寒天，冷在三九”，这是一年中最寒冷的时段，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的时段。因此，三九养生极为重要！下面就给大家讲讲这段时期应该怎么吃，如何养生~~~
●三类人群最需进补1.阳气虚弱的人群
这类人群主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕。
2.年老体质人群
身患慢性疾病者，要祛邪与扶正相结合，就是在进补的同时，兼顾治疗所患的慢性病，这样经过一个冬天的进补与治疗，不但疾病可以得到控制，而且能增强体质。
3.易在冬季或夏季发病的病人
比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病，疮疡等易在夏天发作，患有这些季节性疾病的人群，在冬天进补能把身体调养到最佳状态，在季节变化时不易发病。
但是，进补可不是吃补品那么简单，如果盲目乱补，不仅会伤身，还可能危及生命！所以，在进补前，务必请专业中医医生辨证、开方，以便充分发挥进补食物或药物的作用，最大限度地达到养生保健的目的。
●六件事情最不宜做1.洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤，加剧皮肤干燥。同时，过高的温度还会增加心脏负担，特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。
建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
2.醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期，醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。建议起床坚持“”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
3.一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三点至四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
4.开着电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
5.总是不开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。
注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。
6.不及时补水
不少人一到冬天，饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易引起血栓等，甚至引发心脑血管疾病。冬天多喝水，还可抵御寒冷。
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。
●三个要最益养生防病1.着衣要暖、避寒邪
我国大部分地区习惯自冬至起“数九”，因此三九养生首先要注意的就是多着衣、避寒邪，特别是要注重头、手、足等部位的保暖。
据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。
由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
2.饮食要温补适宜
在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外还需要注意，三九期间不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。
3.运动要动中求静
冬至之后，自然界的阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”，通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
养生小妙招
搓后腰------养阳气
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-遍。
在最寒冷的冬季，散发心中的阳光，传送川电的爱意！
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