四年一度的世界杯
从11月21日
到12月18日
全世界的球迷为之疯狂
为了不错过每一场精彩的比赛
许多人都在通宵看球
一通宵就总想吃夜宵
烧烤炸鸡加啤酒
听起来是不是很带劲？
但在你为球队进球振臂欢呼时
你的体重和心脑血管可能在“负重前行”
毕竟通宵+夜宵
危险可不少！
熬夜看球需注意
有一种病叫“世界杯综合征”
指因为看球赛时
连续熬夜+保持同一个姿势+情绪变化
导致激素水平变化
而出现的神经系统、消化系统、
心血管系统等各种症状
轻者会产生失眠、头昏脑胀、
食欲减退、精神萎靡等症状
重者还会导致心慌、恶心、
呕吐甚至低血糖休克等病症
除了“世界杯综合征”
深夜看球时常吃的烧烤配啤酒
本身就非常不安全
碳火烧烤可能会出现致癌物
加上喝酒影响肝脏解毒功能
给身体带来更糟糕的影响
收好这份健康看球指南
不想错过精彩直播的心态
谁都能理解
但还是建议能不熬夜就不熬夜
否则欠的睡眠债可是很难还清的
除了少熬夜
也别忘了这些注意事项
1.时常起身活动
看球赛时最好不要躺着
也不要长时间保持同一姿势不移动
患有颈椎、腰椎疾病的球迷
则应注意选择正确坐姿
同时要定时起身活动一下
以免同一姿势久坐导致发病
2.控制情绪
看球时情绪受支持球队影响
容易出现极端情绪
往届世界杯里
急性心血管疾病发病几率普遍增高
患有心脏病、高血压等疾病的人要注意
看球时要注意控制情绪
避免诱发心脑血管疾病
3.注意休息
凌晨0-3时为缓解疲劳的最佳时间
尽可能保证在这个时间段里的睡眠
如当晚睡眠不足
第二天一定要补足休息，养好精神
4.正确选食品
看球赛免不了想吃零食
在食品的选择上
薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入
容易造成肠胃负担
看球时的零食建议吃些坚果、毛豆
前者有丰富的不饱和脂肪酸
后者可以补充蛋白质
晚餐则选择清淡食物
注意补充维生素和蛋白质
5.尽量别喝酒
吃吃喝喝无法避免
那喝什么也要做好选择
尽量将酒精替换成健康些的饮品
例如淡茶、鲜榨果汁等
如果偏爱气泡口感
也可以选择无糖气泡水
相对更健康~
总结一下看球时的注意事项：
合理饮食、注意休息、调节情绪
快乐看球的同时
别忘了注意身体哦~