现在，很多人已经养成了定期测量血压的好习惯。有的人会遇到这种情况：几天连续测血压，都在/83mmHg上下，这个比正常血压的高限/80mmHg要高，但比高血压病的诊断标准/90mmHg要低。那么，这个血压水平到底是正常还是不正常呢？
医学上把这样的血压称为“高血压前期”，在我国有着庞大的高血压前期人群。
今年发表的一项调查显示，我国有4.35亿人处于高血压前期，相当于每2个成人中就有1个。
那么，高血压前期有危害吗？答案是肯定的。既然称为“高血压前期”，顾名思义就是即将发展为高血压的过渡期。
研究发现，与血压正常（/80mmHg）的人群相比，处于高血压前期的人群发生心血管疾病、脑卒中、心肌梗死的风险均成倍增加。
那么，处于高血压前期的人该怎么办呢？目前认为，采取积极的防控措施，主要以控制饮食、加强运动和降压治疗为手段，可以显著降低发生高血压的风险。
控制饮食
首先是限盐，盐摄入越多，血压水平越高，严格限盐可有效降低血压。中国营养学会推荐，健康成人每日食盐摄入量不宜超过6克，限制钠盐的摄入是预防高血压花费成本最小化的有效措施。
其次，要限制总热量，包括减少烹调用油量、胆固醇以及反式脂肪酸的摄入。
还有要注意营养均衡，应适量补充蛋白质，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。
加强运动
研究显示，高血压前期人群若每周运动少于5次，发生冠心病的风险更高；
但是如果每周进行5次运动，每次30至60分钟中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以降低远期心血管疾病发生的风险。
药物干预
如果高血压前期人群伴有高血脂、肥胖或高血糖等一个或多个高危因素时，或者在调整饮食和加强锻炼后血压仍处于高限，建议使用适量的降压药物进行干预。用药种类和剂量，需要医生根据患者的具体情况进行合理建议。
来源：北京晚报
温馨提示：一附院内分泌科积累了大量继发高血压筛查的病例，具有丰富临床经验，拥有完备的筛查试验设备和检测仪器，有需要请您联系-（医办室）谷君（副主任医师）
谷君，女年5月出生，副主任医师，硕士研究生，张家口市医学会内分泌学会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，中共微循环学会张家口周围血管疾病分会委员。年毕业于哈尔滨医科大学，获内科学内分泌硕士学位。年8月在河北医院内分泌科参加工作，年晋升为主治医师医院进修学习一年，年晋升为副主任医师。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病及骨代谢疾病诊治方面积累了丰富的临床经验。获河北医学科技奖二等奖1项，完成河北省卫生厅医学研究重点课题并取得成果1项，以第一作者在在《中华骨质疏松与骨矿盐杂质》、《中国糖尿病杂志》、《国际内分泌代谢杂志》、《中国临床医生杂志》、《中国现代医学杂志》等核心期刊发表论文数篇，出版论著2部。擅长肾上腺疾病、垂体疾病、骨代谢疾病、性腺疾病、糖尿病、甲状腺疾病。特别是在垂体疾病和内分泌高血压的诊断和治疗方面经验丰富。
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