今年10月10日是第26个世界精神卫生日，主题是：“共享健康资源，共建和谐家庭”。有统计显示，精神疾病在中国疾病总负担中排名居首位，约占疾病总负担的20%，给家庭也给国家和社会带来了沉重的负担。因此，应当积极预防不良心理问题。
焦虑，已经成为精神卫生领域的一大顽疾，在困扰着越来越多的人。几乎世界上所有的人都存在焦虑情绪，只是程度不同而已。焦虑的普遍，就像生老病死一样，焦虑是一件每个人都会遇到的事情。那么，面对焦虑，我们该怎么办呢？
专家观点1情绪抑郁≠抑郁症
李秀华首席专家精神卫生中心主任主任医师
现在，抑郁症一词越来越普遍，已经成为夺走现代人生命的“四大疾病”之一。据世界卫生组织数据显示，全球有3.5亿人患有抑郁症。保守估计，我国抑郁症患者约万人，但只有不到10%的人寻求医生帮助。
医院精神卫生中心主任、主任医师李秀华指出，不要把抑郁情绪与抑郁症混淆，抑郁症有其严谨诊断标准——至少持续两周，且每天大部分时间突出地表现情绪低落，或兴趣减退；同时还伴有饮食差、失眠、自卑，有绝望、自杀等表现中的至少三到四项。
对于患上抑郁症的人来说，通常需要药物的帮助，还可以采用物理治疗，如经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗，更严重的患者还有改良无抽搐电休克治疗等。“保持乐观生活态度，把工作和生活区分开来，有计划地做能够获得快乐的活动，譬如听音乐、旅游、逛街等，这些都可有效预防抑郁症的发生。”李秀华说。
2正视疾病消除歧视
于建新首席专家精神卫生中心主任医师、高级心理咨询师
谈及精神卫生，精神病、“疯子”最先走进人们视线，殊不知，这只是精神疾病的“冰山一角”。德州医院精神卫生中心主任医师、高级心理咨询师于建新说，精神卫生还包括了青少年心理问题、老年精神疾患、妇女心理问题、受灾群体以及烟瘾、酒瘾、*瘾患者等多个方面。
很多人对精神障碍患者敬而远之，但其实精神疾病可防可治并不可怕。“我们通常会根据患者实际情况，进行个体化治疗。在采用药物治疗的同时，还通过经颅磁治疗仪、生物反馈治疗仪等多种设备治疗，主要诊治精神分裂症、心境障碍、儿童青少年及老年期精神障碍等各类精神障碍患者及药物依赖患者疗效显著，减少了原电休克的副反应。”于建新说，患有精神类疾病的患者，医院进行治疗。
3放松自我，直面焦虑
专家支招，化解焦虑做好这五点。
1.立足现状，设定可以实现的目标。
有的人十分上进，总是给自己设定很多的目标。其实，我们不是杂技演员，在生活中，每个人最多只能同时“扔两三个球”，越是想要一下接住更多的球，越容易适得其反。所以，上进没有错，但千万不能“贪心”，什么事都需要一步一个脚印慢慢来，稳步推进才是比较妥当的方式。
2.进行强制性的时间管理。
很多焦虑和时间有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。根据自身情况，合理安排每天要做的事情，有一个优先级的划分。重要并且紧急、紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。当你能在短短的一天之中，从容安排好每天的任务，并且比较完满地解决时，内心充满了满足感和成就感，自然就没有地方用来承载焦虑了。
3.不要总是想着未来的路，立足当下很重要。
我很好奇为什么有个朋友总是换工作。她告诉我说，每家公司，进去前都觉得很有前景、很适合自己，可进去之后，才发现跟自己想象的完全不一样。
正如卡耐基在《人性的优点》里说的那样：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”未来都是遥不可及的，立足当下才是最终要的。如果有，就不要太去计较它在短期之内能不能让你看到希望，而更应该去