高血压
高血压作为常见病，在中老年人群中已经很常见了，但是随着人们生活作息的紊乱和饮食的不规律，正在慢慢侵袭着年轻人。血液在流动时会对血管壁造成压力，当压力慢慢增高，对人体产生一系列的伤害，这就是高血压。前期症状不明显，容易在没有征兆的情况下突然发病，还会引发冠心病、脑中风等心脑血管疾病，所以被称为“隐形杀手”。
医生提醒，这些饮食习惯都是高血压的“载体”，快远离：
1.高盐高脂：大量摄入盐，会增加体内钠离子的含量，引起水钠潴留，于是血容量加大，血管变窄，血管壁压力增大；油腻食物增加体内的脂肪堆积，血液黏度提高，引发高血压。中国居民膳食指南建议，每天盐的摄入量应该控制在6克以内。
2.辛辣：刺激血液，使血液集中在身体的某几处，增加血管壁的负担。
3.饮酒：过量饮酒刺激血压升高，损伤血管，还易引发出血。
血压不稳，前期身体会出现4个症状，也要引起重视。
头晕脑胀
失眠多梦
耳鸣
心悸胸闷
高血压不可怕，日常生活中坚持3件事，血压稳定人健康！
调整饮食结构
忌口是每个人都需要做的事，不仅仅是高血压患者，所以一定要管住嘴，保持低盐低脂饮食，减少辛辣刺激的摄入，多吃新鲜的绿色蔬菜水果，可以滋养肝脏，补充身体所需的各种微量元素。
多喝水
多喝水对身体好处很多，可以增强身体新陈代谢，加快血液循环，在喝水的同时在杯中加入一些养护血管的中草药小植物，长期饮用，可软化血管，清理血管内堆积的垃圾和*素，有效预防各种心脑血管类疾病。
运动
生命在于运动，只有动起来，血液才会通畅。运动对血压是有影响的。对于一些有氧运动能够缓解血压，减低血压。我们所说的有氧运动主要包括慢跑，太极拳，游泳，爬山，放风筝等。每周运动3-5次，每次持续时间约30分钟就可以，以稍微出汗为止。
确诊高血压患者，除了饮食运动辅助控制血压以外，正规的用药治疗也是必不可少。
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合力康心脑血管专家
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