一般来说，血糖是指血中的葡萄糖，而葡萄糖是体内重要的能量来源，为身体内各组织、器官的正常运行提供动力。若体内血糖偏低，会出现低血糖表现，甚至出现休克；若体内血糖偏高，可能会引起糖尿病。在我国，糖尿病已是很常见的慢性代谢疾病，且目前无法完全治愈，只能通过控制血糖水平来延缓并发症的发生和发展。
据统计，我国糖尿病患者接近1亿人，而成年人中约一半人处于糖尿病前期，大部分人不知道自己已是糖尿病者。
睡觉时出现这4个症状，说明血糖已经高的超标
1.手脚麻木。晚上睡觉时可能睡姿不好，偶尔出现手脚麻木的情况，不必担心。但是每天晚上都出现两到三次的麻木就可能是血糖高前兆。
2.多梦出汗。当体内血糖高的时候，会使人体的内分泌系统发生紊乱，而且人的神经兴奋性会增强，从而使大脑过于兴奋而无法平静地进入睡眠状态，这时候就会出现多梦出汗的现象。
3.口干舌燥。对于血糖高的人来说他们在夜间口渴的频率非常高，而且饮水量很多，但是也没有办法改善口渴的现状。
4.皮肤瘙痒。睡觉时，若经常感觉皮肤发痒，排除皮肤病后，就该注意了，可能是因体内血糖偏高引起的。血糖偏高会加速周围神经受损，从而出现神经异常，其表现会有皮肤发痒，不管怎么挠都很难缓解，这时最好去查一下血糖，且要及时控制。
控好血糖，在饮食上做好3点，有助于延缓并发症的发生和发展
第1点：适宜吃粗粮
很多糖友在饮食上，都很犯愁，不敢吃主食，主要是其成分是碳水化合物，进入体内容易引起血糖升高的情况，不利于血糖控制。正常来说，一顿饭的主食的不可缺少的，不吃主食或吃少了，容易出现饥饿；吃多了又不利于血糖控制。这时，可适宜吃粗粮，补充身体所需膳食纤维，还可避免血糖升高过快。
粗粮富含膳食纤维，是一种不易引起血糖升高的营养素，且会带来不错的饱腹感，从而减少身体总热量的摄入，对控制体重也有帮助。吃粗粮时，最好与其他粮食一起搭配，可促使营养摄入更全面，避免出现低血糖的情况。
第2点，减少饮料摄入
市面上很多饮料都属于高糖饮料，虽然喝着爽口，但很容易使体内血糖骤升，不利于血糖控制。
对糖友来说，最好不喝高糖饮料，避免加速并发症的发生和发展，若要喝水，可选择白开水，或放些花茶，还利于改善口渴、口干的情况，对血糖控制也有帮助，如桑叶泡水有降低血糖的作用，一方面有抑制糖代谢过程中酶的作用，另一方面，可促进细胞对糖的利用。
第3点，适量补充体内所需元素
适当吃点水果，水果中富含体内所需的维生素、矿物质，为身体提供更好的营养，可吃一些低GI的，如苹果、桃子、梨等，但每次食用，不宜超过克。
血糖高的人，日常可以多按按这个穴位——然谷穴
位置：又名龙渊穴、龙泉穴。位于脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置。
方法：晚上洗脚之后，用大拇指的指腹，用力点揉此穴，感觉有酸胀感为止。
两只脚分别按揉30下，每晚一次即可。
作用：然谷穴是古代记载最早的，对糖尿病有帮助的穴位，可以降低血糖，调理女性月经。
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