SUMMER
7月27日，四川省气象台发布了高温趋势预报，预计28日起盆地将出现5天左右晴热少雨的高温天气。昨日（7月28日），川内多地的最高温度达到了35度以上。今天（7月29日），成都，乐山，绵阳，雅安，自贡，宜宾等多地继续发布高温橙色预警信号。在此提醒大家尽量减少出行和户外活动，需要外出请注意防暑降温。
预警信号解读
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未来三天预报
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高温防暑指南
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炎炎夏日，我们如何防暑降温呢？中暑有哪些表现呢？
先兆中暑：在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、大量出汗、耳鸣、眼花、口渴、四肢无力及动作不协调等表现；
轻症中暑：体温升高，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；
重症中暑：是热痉挛、热衰竭和热射病这三种类型的混合型，严重时可以导致死亡。
Vol.1
防暑降温小妙招
1、定时喝水
喝水应少量多次，每次毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜；
2、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而如果进行剧烈运动后立即停下来，会导致血压降低的发生，同时也会引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或者休克晕倒的症状；
3、科学合理饮食
饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等，补充体能消耗，不要节食；
4、外出防晒措施
炎炎夏日尽量减少外出，室外工作者要加强个人防护避免阳光直射头部，做好手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩等一系列防晒措施；高温外出时应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽，最好涂点防晒用品，减少出门；
5、室内外温差不宜过大
室内外温差不宜太大，保持5度以内最为适宜；使用空调使用时注意每隔一段时间对室内进行通风换气。
6、随身携带防暑药品
藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等，这些药品对于预防和治疗中暑都有很好的作用，为预防中暑现象的发生，出门可携带以上药物。值得注意的是，藿香正气水中含有酒精，司机、高处作业人员不得使用。
高温持续，请大家注意防暑降温，避免在高温时段外出，多吃清淡食物，合理使用空调，避免饮用过多冷饮。家中常备防暑降温药品，如遇到头晕、乏力、出汗等症状，应立即脱离高热环境及时补充水分。如症状不缓解，需及早就医；遇有高热伴昏迷者首先考虑为中暑，立即就医。
臭氧污染天气
防护指南
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随着未来持续近一周的晴热天气，云量减少，紫外辐射明显增强，气象条件变得有利于臭氧产生。7月27日，根据成都市的空气质量预报结果，7月29日起，成都市有中度及以上臭氧污染风险，且将持续3天及以上。成都市生态环境局、成都市气象局，
按照《四川省污染防治攻坚战领导小组办公室关于建议启动臭氧污染强化管控的函》（川污防攻坚办〔〕20号）相关要求和《成都市臭氧重污染天气应急预案（年版）》相关规定，发布了成都市将于7月29日零时，启动首次臭氧重污染天气*色预警。这也是全国首个臭氧重污染天气预警。
作为普通市民，臭氧重污染天气*色预警期间，我们可以这么做：
1
做好自身健康防护
儿童、老人和患有呼吸道、心血管疾病及其他慢性疾病患者应尽量留在室内，避免白天高温时段户外活动。一般人群减少或避免白天高温时段户外活动，减少白天高温时段的户外工作时间。做好自身健康防护。
2
倡导绿色出行
鼓励市民尽量选择乘坐公交、地铁等公共交通工具或新能源汽车绿色出行，若驾驶非新能源汽车的，在驻车时应及时熄火，减少车辆原地怠速运行时间。私家车尽量选择地下停车场停车，避免白天高温时段露天停车，减少污染物排放。
3
减少挥发性有机物排放
白天高温时段减少或停止装修喷漆、农作物施肥、喷洒农药等排放挥发性有机物的行为，倡导和鼓励市民夜间加油，减少白天高温时段油气挥发排放。在预警启动期间全市范围内禁止露天烧烤和露天焚烧。
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