我不愿意接受采访，因为平时我就不知道该说什么，大家谈得来还行，要是感觉不对，我一句话也说不出，我觉得我有社交恐惧症”。——范伟
当今社会，人们总是不可避免的要进行社交，但是对一些人来说，社交简直就是一场灾难，如果要在公共场合讲话，他们就会紧张、发抖、心悸，严重的甚至会过度紧张而休克。现在许多大学生正深受社恐的困扰。在大学，新生入学需要自我介绍，集体活动需要表现自我，课堂上要当众发言，时不时地还会来几场演讲比赛，毕业还有论文答辩，等等这些活动，对于社恐的我们来说，简直煎熬到了极点。
所以现在有很多大学生为了躲避这些状况，干脆就不参加任何集体活动。这样下去，虽然我们自己舒服了，但是我们的人际关系会变得很差，大学是我们人生的关键时期，而这个时期也是社交焦虑的高发期，约80%的社交焦虑发生在20岁之前。如果得不到及时的调节，就会对个人的学业、事业、人际关系、家庭生活等带来负面影响。
一、什么是社交恐惧症
百科上说：“社交恐惧症（socialphobia），又名社交焦虑症（socialanxiety），是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。”
简单来说就是害羞的极端表现，比如害怕成为众人的焦点，一旦发现别人注意自己，就感觉浑身不舒服，不敢抬头，不敢跟人对视，更不敢在公众场合讲话。
通过以下4个问题，可以辨别自己是否是社交恐惧症：
（1）你是否害怕当众回答问题、演讲或表演等活动？（2）你是否害怕参加如宴席以及会议室、教室里举办的集体活动，又或是害怕别人已经就坐完毕的场合？（3）你是否害怕当众出丑，受到别人的否定？（4）前面的（1）（2）（3）的恐惧感强烈，回避以上情况的行为已经影响日常生活，或忍受以上情况的同时承受强烈的恐惧感，且持续六个月以上？
如果以上4个问题，回答全部都是“是”，那么你就有可能是社交恐惧。
其实我们中的绝大部分人还没有到病理的程度，只是自己意识到了自己性格害羞，害怕在众人面前表现自己。
二、社交恐惧和性格内向的区别
社交恐惧总是伴随着性格内向出现，有的人甚至将它们混为一谈，但是他们其实是不一样的，社交恐惧比性格内向要严重的多。
1、痛苦的持久性
性格内向的人只是在刚开始面对陌生人的时候，会感觉紧张心悸，但是在熟了之后就会该干嘛干嘛去。而社恐的人，则是持久的痛苦，在刚得到这个消息时痛苦，回到家里还会痛苦。
2、精神痛苦
社恐的人则是恐惧，惊恐，颤抖，这种痛苦无法自己消失，必须去寻求医生的帮助。但是性格内向的人在进行社交的时候，感受到的是不舒服，害羞，只要度过这段时间慢慢地就会适应。
三、如何摆脱社恐
1、发现社恐来源
人是不会无缘无故的就恐惧社交的，我们首先要做的就是找到自己的恐惧点，比如不够好看、学识较差等等。然后把能想到的方面都记在纸上，然后用1-数值来表示焦虑值，这样就会知道自己处于哪个级别。
在80分的时候就要注意了，现在这个观点已经进入危险区，时刻都会引发我们的焦虑恐惧，这个时候要尝试不断地告诉自己，“这没什么可怕的”，然后深呼吸，降低焦虑。
2、转移注意力
当我们陷入社交恐惧的时候，不妨转移一下自己的注意力，比如看看对方的长相，穿着，慢慢地就会发现我们不会那么恐惧了。
我们在与人交谈的时候总是会过分