冬至一年中最危险的27天到来三九 [复制链接]

今天是12月21日，二十四节气中的“冬至”。俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。“数九寒天，冷在三九”。以冬至节气为起点，在此后的27天，也就是从12月21日到1月16日，是我国传统的“数九”，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。

三九天这些事

身体面临考验

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

冬天是心脑血管的“魔*季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

三九期间

身体最怕你做7件事

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管疾病在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在清晨。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

三九补一冬

来年无病痛

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！

希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬，让更多亲朋好友都知道吧！

免责声明：

文章及图片版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除

赣医二附院心血管内科简介

赣医二附院心血管内科，主要收治心血管、呼吸系统疾病及心身疾病患者，现有专业技术人员近20人，科室人员结构合理，技术力量雄厚，其中主任医师1人、副教授1人、副主任医师1人、主治医师3人，还有一支年轻团结、充满活力、好学勤干的医护队伍。

科室配有德国进口除颤仪、多功能心电监护仪、十二导心电图机、动态心电图、临时心脏起搏器、微量注射泵、电子支气管镜、全自动心肺复苏仪等先进抢救设备。常规开展心脏临时起搏技术、急性心肌梗死静脉溶栓技术、呼吸衰竭呼吸支持技术、深静脉穿刺术、支气管镜检术、气管内插管术等抢救治疗技术。熟练掌握心血管及呼吸内科常见及多发病的诊治，对呼吸心跳骤停、高血压急症、急性心肌梗死、急性心衰、心律失常、休克、重症哮喘、呼吸衰竭等危急重症的抢救有丰富的经验。

近年来，科室在心身医学领域，注重对综合科室的可疑患者常规进行评估和干预，对提高临床疗效和满意度有非常明显的效果，该学科在域内领先优势明显。科室始终坚持以病人为中心，严格医疗质量管理，规范诊疗行为，文明服务，合理收费，努力为患者提供最优质的医疗服务。

科室服务-

　　科室涵盖神经内科、内分泌科及血液肿瘤科，技术实力雄厚。拥有医护人员18人，其中高级职称2人，中级职称5人、江西省学科带头人1人，科室人才结构合理。科室以临床教学科研为己任，承担完成省市科研课题10多项，发表论文近百篇、其中SCI收录2篇、中文核心期刊十多篇。科室拥有除颤仪、心电监护仪、18导心电图机、中频治疗仪、空气波压力治疗仪等设备。

　　科室主要收治脑血管病(如脑梗死、脑出血)，偏头痛，神经系统感染性疾病，神经系统变性疾病如帕金森病，神经肌接头疾病如重症肌无力、癫痫等、对疑难重症患者采用中西医结合方法治疗、疗效显著。内分泌疾病方面采用中西医方法治疗糖尿病足有独特疗效、为很多患者解决了生活苦恼、对甲亢性突眼症、骨质疏松症采用云克等治疗收效较好、解决了治疗难点、碘治疗甲亢等都收到较好效果。

　　科室获得中国风湿免疫病医联体联盟医院风湿免疫专科联盟理事单位、全国老年神经疾病基层联盟成员、赣州市地中海贫血防治协会副会长单位、赣州市神经内科疾病区域医疗中心联盟单位等荣誉。